Wracając do Twojej odpowiedzi Haszysz94... widać, że jesteś obeznany chłop ;) Ale ja taki zielony też nie jestem. Kilka lat temu miałem przygodę z siłownią i nie tak jałową jak ma sporo osób. Żeby wiedzieć co i jak, oprócz własnego doświadczenia dodałem sporo lektury i konsultacji z osobami bardziej doświadczonymi. Niestety przez problemy [...]
[...] i nie zawsze sie udawalo robic trening co dwa dni ale staram sie zawsze robic tak jak powinienem. sila poszla chyba najbardzije na klacie. na poczatku ciezko bylo mi zrobic 10x3 pompek, a teraz 3x10 jade z obciazeniem. najmniej idzie na podciaganiu. natomiast przysiady i mc to teraz moje ulubione cwiczenia. zreszta cholernie przydatne bo [...]
Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]
źródło: gazeta.pl / Metro Adamek idzie na wojnę Do wielkiego pojedynku Tomasza Adamka z Paulem Briggsem o mistrzostwo świata najbardziej prestiżowej federacji WBC pozostały tylko dwa dni. "Góral z Gilowic" jest już w Chicago. Mieszka w hotelu Hitlon i w spokoju czeka na walkę Z Tomaszem Adamkiem rozmawia Maciej Baranowski Czujesz już [...]
Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]
no właśnie w tym rzecz, że pójść i r*j obić to żaden problem, a jeszcze sobie problemów narobić, chociaż gdybym chciał to zrobiłbym to bez żadnych konsekwencji, ale ochłonąłem i uznałem, że zemsta najlepiej smakuje na zimno, mam już jego kartkę z przed paru miesięcy co mi włożył za wycieraczkę, że to jego miejsce, później jakoś z października mam [...]
30-09-2015, dzień 36 W martwym ciągu nie dokładałem bo słabo dzisiaj szło. Jakoś nie było mocy, szczególnie w chwycie. Za to dołożyłem 30kg na suwnicy i już ciężar na niej całkiem zacny mam. Podrzut szedł już dosyć łatwo ale nie dokładałem ze względu na nadgarstki zmęczone po martwym. Ale za tydzień przynajmniej z 5kg powinno dojść. Dołożyłem też [...]
. Chciałbym tylko wierzyć/wiedzieć, że można zrobić przyzwoity siad z takim ciężarem nie będąc pod opieką trenera, nie trenując trójboju, ciężarów itp. Przyzwoity = bez podwijania ogonka, z prostymi plecami, bez uciekających kolan (przód tył, na boki), z kolanem poniżej 90 st. Ja na pewno tego nie umiem. Ja też nie %-) Nigdy nie pisałem, że jestem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-17.jpg Hans Gutknecht/MediaNews Group/Los Angeles Daily News via Getty Images Dana White o trudach i dużych kosztach powrotu do organizacji gal UFC Szefowi UFC Dana White’owi nie udało się doprowadzić do gali UFC 249 planowanej na 18 kwietnia, ale White ma teraz inny cel, którym jest doprowadzenie do [...]
[...] partnera ale cwiczenie naprawde hardcore polecam kazdemu takie wykonywanie go w okresie budowania siły Szrugsy czy jak to zwał :D Troche inaczej w tym tyg postanowilem zrobic ze wzgledu na to że palce nie wytrzymuja pod koniec treningu 1. 70kg - 30 powt 26kg(hantelek) - 25 powt - seria łączona 2. 80kg - 15 powt 26kg(hantelek) - 20 powt - [...]
[...] dzisiaj 92,7kg }:-( zapewne przez to maslo ktorego wczoraj wrabalem od groma tak woda napuchlem }:-( co nie zmienia faktu, ze tak dluzej nie moze byc i cos z tym trzeba zrobic }:-( A teraz jak zwykle ostatnio, kawa i do nauki.. chociaz juz masla w szafce nie mam to nie ma co mnie kusic %-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-06-12 [...]
WT, 11.11,14, dz#6, tydz#1 rozkład trzymany ŚR, 12.11,14, dz#7, tydz#1 dzień upłynął pod znakiem całodniowej migreny, na siłownię nie poszłam, aby zrobić ostatni dzień, sfrustrowana byłam i załamana, miski ostatecznie nie policzyłam do tego zjadłam lody. Czas się ogarnąć:-|@-) I ja jestem pewna, że ten ból głowy przychodzi, gdy zaczynam się [...]
Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? %-) ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać %-) P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco :-) Darek %-) zdjęcia porównawcze będą na koniec kwietnia \-) hehehe, dół pozostawia wiele do życzenia #-P Witam };-) Mija tydzień od [...]
*Nie jestem specjalistą, więc niekoniecznie proszę się wzorować na mnie, bo możesz zrobić sobie krzywdę, tylko opisuję moje doświadczenia. Są różne rodzaje skoliozy, np. dwułukowa, która jest bardziej skomplikowana niż ta, którą ja miałem. Jeśli Ci nie pasuje Twój obecny fizjoterapeuta, to po prostu zmien, ja bylem u wielu różnych i każdy miał [...]
MC nie robie narazie, bo boje się o krzyż :/. Szczególnie ze ostatnio zapomniałem ćwiczyć kaptury z pasem i trochę bolał krzyż. (80kg w łąpach robiło swoje;/). CO do podciagania to kiedyś pare razy się umiałem podciągnąć ale terazprzyszło mi nieproporcjonalnie dużo masy do siły i są problemy z 1 raz moze sie podciągne xD. Wiem że nie powinno sie [...]
*Ale powiedziałabym, że nie dłużej niż 20 minut *czemuż to? Bo więcej nie znaczy lepiej, a czasem nawet odniesie odwrotny skutek Aero na redukcji robimy po to, żeby zwiększyć ukemny bilans, czyli mówiąc prosto: spalić więcej kalorii. Tak więc w teorii wyglądałoby to różowe: im więcej aero (w sensie: stała intensywność) robimy, tym większy [...]
Zależy czy chcesz się dociąć do kości co jest w twoim przypadku bez sensu czy to zwykłej kraty na brzuchu co można zrobić bez zawracania sobie dupy, że w tamtym tygodniu spadło z pasa, a w tym już nie to muszę uciąć. Ja się kraty dorobiłem trzymając 3-4 miesiące tych samych kalorii 1600-1800 i czitując co tydzień i kręcąc aeroby po 30 min 4x w [...]
[...] strachu lecz mentalności tego typu ludzi. "Jak zarobić dużo i się nie narobić?". To nasza narodowa cecha, a nie kwestia systemu.I - ok rozumiem, i zgadzam sie z tym jak zrobic duzo(albo malo;-) ) i sie nie narobic, wina jest tego ze czlowiek nie byl wyzyskiwany, czyt system i ludzie olewali czy pracuje dobrze czy nie, czy sie stoi czy sie [...]
[...] niz innym. Ja nie zapominam swoich korzeni i gdzie sie wychowalem, jakie wartosci przekazaly mi pokolenia i historii. Co Ty zrobiles dla kraju aby bylo lepiej, co probowales zrobic oprocz JA JA JA? Wpisywanie sie w system i radzenie sobie jakos. Widzisz ludzie nie chca zyc JAKOS ludzie chca zyc godnie i z honorem. ”Poza tym nie porównuj obecnej [...]
ZMIANA SYSTEMU PONIEDZIAŁEK 26 STYCZEŃ 2015 Klatka - wyciskanie sztangi leżąc ,ławka płaska 190kg x 3 200kg x 2 190kg x 3 200kg x 2 jakoś udało mi się wszystko zrobić bez pomocy 8-) - wyciskanie ławka skos głową w dół 190kg x 4 190kg x 4 190kg x 4 190kg x 4 Triceps - wyciąg z góry uchwyt prosty X x 6 X [...]
Tomasz Adamek vs Paul Briggs
